Cara menangani stres..

Cara menangani stres..

• Tarik nafas dan tahan pernafasan anda
• Kurangkan pergerakan atau berdiam diri untuk mengurangkan degupan jantung
• Legakan otot-otot anda
• Alihkan pemikiran negatif dan tidak rasional anda kepada yang lebih positif dan membina
• Tumpukan perhatian kepada perkara yang positif
• Gunakan jenaka untuk memulihkan perasaan stres
• Ubah tempat persekitaran anda
• Jauhkan diri anda dari suasana yang boleh memberi kesan stres
• Libatkan diri anda dengan aktiviti yang menyeronokkan
• Kenal pasti masalah dan cari jalan penyelesaiannya

Cara utk cegah stres..

1-kenali diri
2-amalkan senaman
3-amalkan pemakanan yg shat
4-amalkan tidur yg baik
5-punya shbt yg baik
6-punya kepercayaan hidup yg baik


Oleh itu..



"JANGAN BIARKAN HIDUP ANDA DISELUBUNGI STRES"